Wiele przyszłych mam zwłaszcza w III trymestrze ciąży zmaga się z opuchniętymi stopami. Najczęściej związane jest to z zatrzymaniem wody w tkankach i nasila się wraz ze zbliżającym się porodem. Powiększający się obwód kostek oraz objętość stóp może powodować dyskomfort i utrudniać normalne funkcjonowanie. Największa ulga związana z puchnącymi stopami przyjdzie wraz z porodem, jednak do tego czasu warto spróbować poradzić sobie z opuchlizną stosując domowe sposoby. Sprawdź jakie metody mogą kojąco wpłynąć na obolałe i spuchnięte stopy w ciąży.
5 sposobów na opuchnięte stopy w III trymestrze ciąży
Odpoczywaj, kiedy tylko masz taką możliwość
Nadmierne chodzenie czy długotrwałe stanie może powodować nadmierne nagromadzenie się wody w dolnych partiach ciała, dlatego w III trymestrze warto nieco zwolnić tempo i nastawić się na odpoczynek. Jeśli mamy taką możliwość po długim spacerze czy zakupach warto znaleźć chwilę, aby położyć się z nogami uniesionymi nieco wyżej niż głowa.
Noś wygodne buty i unikaj wysokich obcasów
Na końcówce ciąży warto całkowicie zamienić szpilki czy koturny na modele wygodne dla naszych stóp. Wiele dziewczyny, aby poradzić sobie z opuchniętymi stopami zakłada nieco szersze buty, co ma zapobiec nadmiernemu uciskowi.
Nie pozostawaj w bezruchu
Świetnym sposobem na puchnące stopy będzie wprawianie je w ruch, nawet kiedy siedzimy za biurkiem czy odpoczywamy na leżaku. Kręć kostkami, wyginaj palce oraz nie zakładaj nogi na nogę.
Nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu
Picie wody wbrew pozorom nie wpływa negatywnie na zatrzymywanie wody w organizmie. Za to w ostatnich tygodniach ciąży warto zrezygnować z kawy, herbaty czy gazowanych napoi.
Ogranicz sól w diecie
Nadmierna ilość soli może nasilić objawy obrzęku stóp, warto więc na czas ciąży nieco zmodyfikować dietę i sól zamienić np. na ziołowe przyprawy.
Przeczytaj też: 5 domowych sposobów na ciążowe dolegliwości
Zdjęcie główne: Prostock-studio/ stock.adobe.com
