Od dawna marzycie o powiększeniu rodziny? Zapadła decyzja, że zaczynacie się starać o dziecko. Jednak po wielu nieudanych próbach pojawiają się pytania, w jaki sposób można zwiększyć szanse na zajście w ciążę? Podpowiadamy!
Jeśli Ty i twój partner jesteście zdrowi, to Wasze szanse na poczęcie dziecka są większe. Jeśli myślicie o zostaniu rodzicami, to najpierw przyjrzyjcie się swojej kondycji, nawykom i stanowi psychicznemu, bowiem są to czynniki, które mają ogromne znaczenie. Co dokładnie zwiększa szansę na zajście w ciążę?
Waga ma znaczenie, ponieważ, gdy ważysz za mało lub za dużo, to pojawia się ryzyko zaburzeń hormonalnych, które niestety mogą utrudnić, a czasem wręcz uniemożliwić zajście w ciążę. BMI jest popularnym wskaźnikiem świadczącym o tym, czy Twoja waga mieści się w normach. By utrzymać prawidłową masę ciała, należy przestrzegać zasad lekkiej i dobrze zbilansowanej diety i systematycznie ćwiczyć. Polecaną aktywnością fizyczną jest wysiłek aerobowy, ponieważ pomoże Ci bezpiecznie spalić nadprogramowe kalorie. Warto kilka razy w tygodniu wybrać się na szybki spacer, jogging, czy przejażdżkę rowerową.
Gdy planujesz zajść w ciążę, bezwzględnie odstaw alkohol. Wpływ procentowych trunków na płód jest bardzo szkodliwy, ponieważ zaburza jego prawidłowy rozwój. A co z przyszłymi ojcami? Okazjonalny drink nie zaszkodzi, ale Panowie uwierzcie, że czas starania się o dziecko, to zły moment na mocno zakrapiane imprezy. Przyszli rodzice powinni też odstawić palenie, gdyż wiele badań potwierdza, że palenie papierosów może niekorzystnie wpływać na kobiecą i męską płodność. Szkodliwe jest również bierne palenie!
Gdy starasz się o dziecko, a przyjmujesz na stałe jakieś leki, to nie zapomnij poinformować o tym fakcie swojego ginekologa. Są bowiem takie farmaceutyki, które mogą utrudniać poczęcie dziecka, bądź mieć szkodliwy wpływ na płód.
Stres to także czynnik, który może utrudniać zajście w ciążę. Zgodnie z wynikami obserwacji klinicznych zarówno przewlekły, jak i ten traumatyczny stres ma znaczący wpływ na funkcje seksualne, a także płodność kobiet i mężczyzn. Chodzi m.in. o stres związanym z pracą czy problemy osobiste. Bywa i tak, że nieustanne staranie się o dziecko wywołuje napięcie. Warto więc zadbać o relaks, nieco zwolnić tempo, by nie być kłębkiem nerwów w oczekiwaniu na pozytywny wynik testu.
Zbilansowana i bogata w składniki odżywcze, a także witaminy dieta to podstawa! Drakońskie diety mogą zaburzyć równowagę hormonalną, a nawet zahamować owulację. By zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę, zmień nawyki żywieniowe i staraj się wybierać niemodyfikowane produkty, czytaj też składy na opakowaniach. Wraz z partnerem sięgaj po nieprzetworzoną żywność i starajcie się jeść jak najwięcej produktów sezonowych. Bez konsultacji z lekarzem nie zażywaj na własną rękę żadnych suplementów diety i preparatów witaminowych, z wyjątkiem kwasu foliowego. Pamiętaj, że sposób odżywiania ma wpływ na płodność. Prawidłowe funkcjonowanie narządów rozrodczych jest też uzależnione od odpowiednio ułożonego jadłospisu.
Im jesteś młodsza, tym szanse na zajście w ciążę są większe. Po ukończeniu 35. roku życia uszczuplenie jajeczek jest na poziomie krytycznym, a po ukończeniu 40 lat szanse na zajście (zwłaszcza w pierwszą ciążę), są już niestety bardzo niskie. Według agencji rządowej Human Fertilisation and Embryology Authority, około 95% kobiet w wieku 35 lat, które odbywają regularne stosunki seksualne bez zabezpieczeń, zajdzie w ciążę po trzech latach starań, zaś już w przypadku kobiet w wieku 38 lat spotka to 75% z nich. Jeśli po trzech miesięcznych cyklach nie wykryłaś owulacji (to czas szczytowej płodności), to najlepiej będzie skonsultować się ze swoim lekarzem.
Przeczytaj też: Czy dieta i ćwiczenia mogą utrudniać zajście w ciąże?
Zdjęcie główne: Rawpixel.com/ adobestock.com
