7 rad fizjoterapeuty na bóle pleców w ciąży
CiążaZdrowie
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

7 rad fizjoterapeuty na bóle pleców w ciąży

Bóle pleców w trakcie ciąży to jedna z nieodłącznych dolegliwości tego wyjątkowego czasu. Jak skutecznie pozbyć się bólu? Poznaj niezawodne sposoby fizjoterapeuty.

Przyczyn bólu pleców w ciąży jest wiele. Należą do nich nadmierna waga, zmiana kształtu kręgosłupa w trakcie ciąży wytwarzanie się relaksyny – hormonu zwiększającego uelastycznienie połączeń miednicy. Poznaj 7 rad fizjoterapeuty na bóle pleców w ciąży:

1. Pamiętaj o właściwej postawie w trakcie dźwigania, tzn. wypięta pupa, proste plecy, ruch z bioder i kolan. Jeśli tylko to możliwe, zrezygnuj z dźwigania w ogóle.
2. Odpoczywaj za każdym razem, gdy czujesz się przeciążona. Leżenie w trakcie dnia pomoże Ci odciążyć bolące plecy.
3. Zakładaj płaskie buty. Obcasy podwyższają pięty i przemieszczają środek ciężkości ciała do przodu. To pogłębia niewłaściwą postawę i bóle kręgosłupa.
4. Woda odciąża ciało, więc regularnie uczęszczaj na basen. To przyjazne środowisko do ćwiczeń dla wszystkich osób z bólami kręgosłupa.
5. Odpowiednio dobrany trening wzmocni Twoje ciało i zminimalizują ryzyko wadliwej postawy, więc wykonuj regularnie ćwiczenia
6. Poproś swojego fizjoterapeutę, aby nauczył Cię, jak rozluźniać spięte mięśnie, Automasaże i masaże przyspieszą ich regenerację.
7. Stosowanie pasów krzyżowo-biodrowych w przypadku bólu miednicy

Przeczytaj też: Czy będąc w ciąży można iść do dentysty?

Zdjęcie główne: John Looy/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

16 − piętnaście =

Rekomendowane
Wiosenno-letnia, ciążowa kolekcja Reserved jest tak stylowa, że zapragniesz mieć brzuszek znacznie dłużej, niż 9 miesięcy
Wiosenno-letnia, ciążowa kolekcja Reserved jest tak stylowa, że zapragniesz mieć brzuszek znacznie dłużej, niż 9 miesięcy
Czyżby Święty Mikołaj przyszedł w tym roku wcześniej?
Jak rytuały mogą pomóc Twojemu niemowlakowi spać lepiej?
Jak rytuały mogą pomóc Twojemu niemowlakowi spać lepiej?
Poznaj kilka świetnych rytuałów, które warto wprowadzić przy opiece nad niemowlakiem. Te spokojne aktywności polepszą sen Twojego malucha!
Depresja w ciąży – jakie objawy powinny zwrócić Twoją uwagę?
Depresja w ciąży – jakie objawy powinny zwrócić Twoją uwagę?
Ponad 70% kobiet w ciąży doświadcza zaburzeń nastroju. Sprawdź czy posiadasz pierwsze objawy depresji.
Ostatnie wpisy