7 rad fizjoterapeuty na bóle pleców w ciąży
CiążaZdrowie
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

7 rad fizjoterapeuty na bóle pleców w ciąży

Bóle pleców w trakcie ciąży to jedna z nieodłącznych dolegliwości tego wyjątkowego czasu. Jak skutecznie pozbyć się bólu? Poznaj niezawodne sposoby fizjoterapeuty.

Przyczyn bólu pleców w ciąży jest wiele. Należą do nich nadmierna waga, zmiana kształtu kręgosłupa w trakcie ciąży wytwarzanie się relaksyny – hormonu zwiększającego uelastycznienie połączeń miednicy. Poznaj 7 rad fizjoterapeuty na bóle pleców w ciąży:

1. Pamiętaj o właściwej postawie w trakcie dźwigania, tzn. wypięta pupa, proste plecy, ruch z bioder i kolan. Jeśli tylko to możliwe, zrezygnuj z dźwigania w ogóle.
2. Odpoczywaj za każdym razem, gdy czujesz się przeciążona. Leżenie w trakcie dnia pomoże Ci odciążyć bolące plecy.
3. Zakładaj płaskie buty. Obcasy podwyższają pięty i przemieszczają środek ciężkości ciała do przodu. To pogłębia niewłaściwą postawę i bóle kręgosłupa.
4. Woda odciąża ciało, więc regularnie uczęszczaj na basen. To przyjazne środowisko do ćwiczeń dla wszystkich osób z bólami kręgosłupa.
5. Odpowiednio dobrany trening wzmocni Twoje ciało i zminimalizują ryzyko wadliwej postawy, więc wykonuj regularnie ćwiczenia
6. Poproś swojego fizjoterapeutę, aby nauczył Cię, jak rozluźniać spięte mięśnie, Automasaże i masaże przyspieszą ich regenerację.
7. Stosowanie pasów krzyżowo-biodrowych w przypadku bólu miednicy

Przeczytaj też: Czy będąc w ciąży można iść do dentysty?

Zdjęcie główne: John Looy/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
5 zasad pięknie wyglądającego biustu
5 zasad pięknie wyglądającego biustu
Piękny biust uchodzi za atrybut kobiecości. Dowiedz się, jakie zabiegi stosować, aby cieszyć się pięknym biustem.
Dlaczego nie trzeba bać się medycznego modelowania sylwetki?
Dlaczego nie trzeba bać się medycznego modelowania sylwetki?
W obecnych czasach medyczne modelowanie sylwetki zyskuje na popularności jako metoda poprawy wyglądu i samopoczucia. Wokół tego zagadnienia narosło wiele mitów i obaw, jednak współczesne podejście do tej techniki rozwiewa wiele wątpliwości.
Sinsay wplata militarny trend do dziecięcej kolekcji… i robi to naprawdę dobrze
Sinsay wplata militarny trend do dziecięcej kolekcji… i robi to naprawdę dobrze
Jesteśmy przekonane, że kolekcja ta wpadnie w oko niejednemu maluchowi.
Ostatnie wpisy