7 rad fizjoterapeuty na bóle pleców w ciąży
CiążaZdrowie
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

7 rad fizjoterapeuty na bóle pleców w ciąży

Bóle pleców w trakcie ciąży to jedna z nieodłącznych dolegliwości tego wyjątkowego czasu. Jak skutecznie pozbyć się bólu? Poznaj niezawodne sposoby fizjoterapeuty.

Przyczyn bólu pleców w ciąży jest wiele. Należą do nich nadmierna waga, zmiana kształtu kręgosłupa w trakcie ciąży wytwarzanie się relaksyny – hormonu zwiększającego uelastycznienie połączeń miednicy. Poznaj 7 rad fizjoterapeuty na bóle pleców w ciąży:

1. Pamiętaj o właściwej postawie w trakcie dźwigania, tzn. wypięta pupa, proste plecy, ruch z bioder i kolan. Jeśli tylko to możliwe, zrezygnuj z dźwigania w ogóle.
2. Odpoczywaj za każdym razem, gdy czujesz się przeciążona. Leżenie w trakcie dnia pomoże Ci odciążyć bolące plecy.
3. Zakładaj płaskie buty. Obcasy podwyższają pięty i przemieszczają środek ciężkości ciała do przodu. To pogłębia niewłaściwą postawę i bóle kręgosłupa.
4. Woda odciąża ciało, więc regularnie uczęszczaj na basen. To przyjazne środowisko do ćwiczeń dla wszystkich osób z bólami kręgosłupa.
5. Odpowiednio dobrany trening wzmocni Twoje ciało i zminimalizują ryzyko wadliwej postawy, więc wykonuj regularnie ćwiczenia
6. Poproś swojego fizjoterapeutę, aby nauczył Cię, jak rozluźniać spięte mięśnie, Automasaże i masaże przyspieszą ich regenerację.
7. Stosowanie pasów krzyżowo-biodrowych w przypadku bólu miednicy

Przeczytaj też: Czy będąc w ciąży można iść do dentysty?

Zdjęcie główne: John Looy/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

14 − dziesięć =

Rekomendowane
Jak rozpoznać wartość starożytnej monety – praktyczny przewodnik dla kolekcjonerów numizmatów
Jak rozpoznać wartość starożytnej monety – praktyczny przewodnik dla kolekcjonerów numizmatów
Nauka rozpoznawania wartości starożytnych monet to sztuka - w tym przewodniku odkryjesz tajemnice numizmatyki oraz dowiesz się, jakie metody stosować, aby właściwie ocenić monety, którymi dysponujesz.
Jak wybrać idealną sukienkę midi na jesienne wydarzenia?
Jak wybrać idealną sukienkę midi na jesienne wydarzenia?
Odkryj jak wybrać idealną sukienkę midi na jesienne wydarzenia. Przeczytaj poradnik o stylach, kolorach i fasonach, które zawsze wyglądają stylowo i na czasie.
5 domowych sposobów na ciążowe dolegliwości
5 domowych sposobów na ciążowe dolegliwości
Kobiety korzystają z nich od lat.
Ostatnie wpisy