CiążaPrzygotowanie

W jaki sposób można zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę?

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Od dawna marzycie o powiększeniu rodziny? Zapadła decyzja, że zaczynacie się starać o dziecko. Jednak po wielu nieudanych próbach pojawiają się pytania, w jaki sposób można zwiększyć szanse na zajście w ciążę? Podpowiadamy!

Czy da się zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę?

Jeśli Ty i twój partner jesteście zdrowi, to Wasze szanse na poczęcie dziecka są większe. Jeśli myślicie o zostaniu rodzicami, to najpierw przyjrzyjcie się swojej kondycji, nawykom i stanowi psychicznemu, bowiem są to czynniki, które mają ogromne znaczenie. Co dokładnie zwiększa szansę na zajście w ciążę?

Prawidłowa masa ciała

Waga ma znaczenie, ponieważ, gdy ważysz za mało lub za dużo, to pojawia się ryzyko zaburzeń hormonalnych, które niestety mogą utrudnić, a czasem wręcz uniemożliwić zajście w ciążę. BMI jest popularnym wskaźnikiem świadczącym o tym, czy Twoja waga mieści się w normach. By utrzymać prawidłową masę ciała, należy przestrzegać zasad lekkiej i dobrze zbilansowanej diety i systematycznie ćwiczyć. Polecaną aktywnością fizyczną jest wysiłek aerobowy, ponieważ pomoże Ci bezpiecznie spalić nadprogramowe kalorie. Warto kilka razy w tygodniu wybrać się na szybki spacer, jogging, czy przejażdżkę rowerową.

Unikaj używek

Gdy planujesz zajść w ciążę, bezwzględnie odstaw alkohol. Wpływ procentowych trunków na płód jest bardzo szkodliwy, ponieważ zaburza jego prawidłowy rozwój. A co z przyszłymi ojcami? Okazjonalny drink nie zaszkodzi, ale Panowie uwierzcie, że czas starania się o dziecko, to zły moment na mocno zakrapiane imprezy. Przyszli rodzice powinni też odstawić palenie, gdyż wiele badań potwierdza, że palenie papierosów może niekorzystnie wpływać na kobiecą i męską płodność. Szkodliwe jest również bierne palenie! 

Uważaj z lekami

Gdy starasz się o dziecko, a przyjmujesz na stałe jakieś leki, to nie zapomnij poinformować o tym fakcie swojego ginekologa. Są bowiem takie farmaceutyki, które mogą utrudniać poczęcie dziecka, bądź mieć szkodliwy wpływ na płód. 

Opanuj stres

Stres to także czynnik, który może utrudniać zajście w ciążę. Zgodnie z wynikami obserwacji klinicznych zarówno przewlekły, jak i ten traumatyczny stres ma znaczący wpływ na funkcje seksualne, a także płodność kobiet i mężczyzn. Chodzi m.in. o stres związanym z pracą czy problemy osobiste. Bywa i tak, że nieustanne staranie się o dziecko wywołuje napięcie. Warto więc zadbać o relaks, nieco zwolnić tempo, by nie być kłębkiem nerwów w oczekiwaniu na pozytywny wynik testu.

Dieta a płodność

Zbilansowana i bogata w składniki odżywcze, a także witaminy dieta to podstawa! Drakońskie diety mogą zaburzyć równowagę hormonalną, a nawet zahamować owulację. By zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę, zmień nawyki żywieniowe i staraj się wybierać niemodyfikowane produkty, czytaj też składy na opakowaniach. Wraz z partnerem sięgaj po nieprzetworzoną żywność i starajcie się jeść jak najwięcej produktów sezonowych. Bez konsultacji z lekarzem nie zażywaj na własną rękę żadnych suplementów diety i preparatów witaminowych, z wyjątkiem kwasu foliowego. Pamiętaj, że sposób odżywiania ma wpływ na płodność. Prawidłowe funkcjonowanie narządów rozrodczych jest też uzależnione od odpowiednio ułożonego jadłospisu.

Wiek kobiety a szanse na zajście w ciążę

Im jesteś młodsza, tym szanse na zajście w ciążę są większe. Po ukończeniu 35. roku życia uszczuplenie jajeczek jest na poziomie krytycznym, a po ukończeniu 40 lat szanse na zajście (zwłaszcza w pierwszą ciążę), są już niestety bardzo niskie. Według agencji rządowej Human Fertilisation and Embryology Authority, około 95% kobiet w wieku 35 lat, które odbywają regularne stosunki seksualne bez zabezpieczeń, zajdzie w ciążę po trzech latach starań, zaś już w przypadku kobiet w wieku 38 lat spotka to 75% z nich. Jeśli po trzech miesięcznych cyklach nie wykryłaś owulacji (to czas szczytowej płodności), to najlepiej będzie skonsultować się ze swoim lekarzem.

Przeczytaj też: Czy dieta i ćwiczenia mogą utrudniać zajście w ciąże?

Zdjęcie główne: Rawpixel.com/ adobestock.com

Dziennikarka i copywriter z wieloletnim doświadczeniem. Pasjonatka zagadnień beauty. Uwielbia śledzić branżę modową i kosmetyczną. Miała okazję robić opisy dla wielu znanych marek. Prywatnie - mama dwójki urwisów, z którymi uwielbia odkrywać świat na nowo!
Justyna Fiedoruk
Polecane artykuły
CiążaDieta

Czy zanim się dowiedziałaś o ciąży, popijałaś wino lub paliłaś? Sprawdzamy, czy takie działanie mogło być niebezpieczne dla płodu

Zdarzyło Ci się napić alkoholu i zapalić papierosa, a okazało się, że jesteś w ciąży? Dowiedz się, czy zaszkodziło to Twojemu dziecku!
Czytaj więcej
CiążaZdrowie

Depresja poporodowa i w ciąży. Skąd się bierze, jak się objawia i jak się ją leczy?

Czytaj więcej
CiążaPrzygotowanie

Kiedy odstawić tabletki antykoncepcyjne, jeśli chce się zacząć starania o dziecko?

Planujesz zajść w ciążę, ale wciąż bierzesz tabletki antykoncepcyjne? Zastanawiasz się, czy po odstawieniu pigułek musisz odczekać dłuższy czas, zanim rozpoczniesz starania? Postaramy się rozwiać twoje wątpliwości!
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *