CiążaZdrowie

Jak radzić sobie z upałami, będąc w ciąży?

Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, ale czasami bywa wyzwaniem dla organizmu. Na przykład wtedy, kiedy towarzyszą nam wakacyjne upały! Sprawdź, jak sobie z tym radzić. 

Upały w ciąży to wyzwanie

Kobiety w zaawansowanej ciąży nie mają lekko, a jeżeli ostatnie tygodnie przypadają na upalne lato, jest tym ciężej. Jak sobie radzić, aby przetrwać upały, nie szkodząc sobie ani dziecku? Opuchlizna, problemy skórne – to tylko niektóre problemy, z którymi zmagają się ciężarne podczas upalnego lata. Choć ciąża to wyzwanie niezależnie od pory roku, to jednak podczas upałów jest zdecydowanie trudniej. Organizm może być osłabiony z powodu wysokich temperatur. Jak temu zapobiegać? Przede wszystkim trzymaj się kilku zasad, a podstawowa z nich brzmi: unikaj spacerów w godzinach, kiedy słońce przypieka najbardziej intensywnie. Jeżeli musisz wyjść z domu między godz. 11:00 a 16:00 – wybieraj spacery w zacienionych miejscach. Koniecznie pamiętaj także o nawodnieniu organizmu.

Lody i świeże owoce – tak, ale…

Podczas ciepłych miesięcy mamy ochotę na określone przysmaki. Warto korzystać z dobrodziejstw natury i jeść w dużej ilości owoce sezonowe, ale tylko te dokładnie umyte. Musisz o tym zawsze pamiętać. Na nieumytych warzywach i owocach, które możesz znaleźć chociażby na bazarach, mogą znajdować się pasożyty przenoszące toksoplazmozę. Zwróć uwagę także na to, jakie lody jesz. Zamiast sięgać po te z automatu, gdzie mogą osadzać się bakterie salmonelli (umiejscowione na końcówkach automatu), wybierz się na lody nakładane prosto z zamrażarki do wafelka. Taki deser pomoże Ci się ochłodzić, a Ty nie będziesz musiała martwić się żadną chorobą. Jeżeli masz ochotę na lody z supermarketu, wybieraj pudełka leżące na samym dnie – w tym przypadku istnieje mniejsze ryzyko, że były rozmrażane np. przez to, że ktoś wziął je do koszyka, a potem się rozmyślił i odłożył do zamrażarki. 

Czy w ciąży można się opalać?

To pytanie interesuje wiele osób. Opalanie nie należy do najlepszych pomysłów w ciąży, a już na pewno nie podczas najbardziej intensywnego nasłonecznienia. Nie chodzi o to, aby zupełnie unikać ekspozycji na słońce, ale aby robić to mądrze, biorąc pod uwagę swój stan oraz dobro dziecka. Nie zapominaj o kremach z filtrem oraz nawadnianiu się. Odpowiedni kosmetyk i butelka wody to coś, co zawsze powinnaś mieć przy sobie. 

Makijaż na upały w ciąży

Podczas całej ciąży, a zwłaszcza w upalne dni, postępuj tak, żeby czuć się komfortowo. Ciężki makijaż i stosowanie mocno kryjącego podkładu podczas upałów nie jest raczej dobrym pomysłem. Po pierwsze, szybko może spłynąć. Po drugie – uczucie ciężkości będzie nieuniknione. Postaw lepiej na nawilżenie skóry, a do wykonania makijażu zawsze możesz użyć znacznie lżejszego kremu BB. W taki sposób poczujesz się bardziej komfortowo.

Strój na upały w ciąży

Kolejną istotną rzeczą jest strój przyszłej mamy podczas upalnych dni. Wybieraj to, co wygodne i przewiewne. Świetną opcją są lniane koszule i sukienki. Taka przewiewna sukienka midi czy maxi będzie z pewnością wygodniejsza niż krótkie spodenki i top. Najważniejsze jest oczywiście to, aby wybierać ubrania wykonane z materiałów wysokiej jakości, które pozwolą Twojej skórze oddychać. Unikaj sztucznych materiałów – to najgorszy wybór w ciąży. Powinnaś nosić także nakrycie głowy – słomkowe kapelusze są aktualnie bardzo na czasie! 

Przeczytaj też: Czy w ciąży można się opalać?

Zdjęcie główne: BGStock72/ stock.adobe.com

Pasjonująca się copywritingiem i marketingiem internetowym żona i mama dwuletniego syna. Uwielbia świat dziecięcej literatury i gadżetów i zawsze jest z nim na bieżąco.
Monika Zysk
Polecane artykuły
CiążaPrzygotowanie

Kwas foliowy - dlaczego jest tak ważny dla przyszłych mam?

Przygotowujesz się do ciąży? Wśród suplementów nie może zabraknąć kwasu foliowego. Sprawdź, jakie to istotne dla Ciebie i dziecka.
Czytaj więcej
CiążaZdrowie

Trądzik podczas ciąży – jak sobie z nim radzić?

Pojawienie lub pogorszenie się trądziku to częsty problem kobiet w ciąży. Podpowiadamy więc, jak sobie z nim radzić w skuteczny oraz bezpieczny dla dziecka sposób.
Czytaj więcej
CiążaZdrowie

Zmienne nastroje w czasie ciąży – czy wiesz, jak sobie z nimi radzić?

W ciąży dokuczają Ci huśtawki nastroju? Sprawdź, jak sobie z tym radzić.
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *