7 rad fizjoterapeuty na bóle pleców w ciąży
CiążaZdrowie
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

7 rad fizjoterapeuty na bóle pleców w ciąży

Bóle pleców w trakcie ciąży to jedna z nieodłącznych dolegliwości tego wyjątkowego czasu. Jak skutecznie pozbyć się bólu? Poznaj niezawodne sposoby fizjoterapeuty.

Przyczyn bólu pleców w ciąży jest wiele. Należą do nich nadmierna waga, zmiana kształtu kręgosłupa w trakcie ciąży wytwarzanie się relaksyny – hormonu zwiększającego uelastycznienie połączeń miednicy. Poznaj 7 rad fizjoterapeuty na bóle pleców w ciąży:

1. Pamiętaj o właściwej postawie w trakcie dźwigania, tzn. wypięta pupa, proste plecy, ruch z bioder i kolan. Jeśli tylko to możliwe, zrezygnuj z dźwigania w ogóle.
2. Odpoczywaj za każdym razem, gdy czujesz się przeciążona. Leżenie w trakcie dnia pomoże Ci odciążyć bolące plecy.
3. Zakładaj płaskie buty. Obcasy podwyższają pięty i przemieszczają środek ciężkości ciała do przodu. To pogłębia niewłaściwą postawę i bóle kręgosłupa.
4. Woda odciąża ciało, więc regularnie uczęszczaj na basen. To przyjazne środowisko do ćwiczeń dla wszystkich osób z bólami kręgosłupa.
5. Odpowiednio dobrany trening wzmocni Twoje ciało i zminimalizują ryzyko wadliwej postawy, więc wykonuj regularnie ćwiczenia
6. Poproś swojego fizjoterapeutę, aby nauczył Cię, jak rozluźniać spięte mięśnie, Automasaże i masaże przyspieszą ich regenerację.
7. Stosowanie pasów krzyżowo-biodrowych w przypadku bólu miednicy

Przeczytaj też: Czy będąc w ciąży można iść do dentysty?

Zdjęcie główne: John Looy/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Piniaty – modne atrakcje każdej imprezy!
Piniaty – modne atrakcje każdej imprezy!
Jest nie tylko urozmaiceniem kinderbalu, ale również ciekawą atrakcją wieczoru panieńskiego lub imprezy urodzinowej. Piniata kusi tym, co skrywa we wnętrzu, choć niełatwo się do niej dostać, co stanowi dodatkowy element zabawy. Przekonaj się, że gadżet jest idealnym dopełnieniem przyjęcia.
Jak stworzyć swoje pierwsze dzieło za pomocą zestawu do haftu diamentowego?
Jak stworzyć swoje pierwsze dzieło za pomocą zestawu do haftu diamentowego?
Przekonaj się, jak stworzyć swoje własne arcydzieło dzięki dzierganiu diamentowym. Ten przewodnik krok po kroku pokaże Ci jak przemienić zestaw do haftu diamentowego w coś cudownego.
Jak wybrać idealną sukienkę z dzianiny dla puszystych – porady i wskazówki
Jak wybrać idealną sukienkę z dzianiny dla puszystych – porady i wskazówki
Wybierając sukienkę z dzianiny dla puszystych, wiele czynników może wpływać na twój ostateczny wybór. Odkryj, jakie modele i fasony sukienek są najbardziej korzystne dla sylwetki plus size i jak je odpowiednio dobrać.
Ostatnie wpisy